每日足球安全知识：在足球运动该怎么预防损伤

近年来，足球比赛的特殊性导致运动损伤率高，运动损伤不仅造成足球运动员的身心损伤，而且影响运动员的训练和比赛水平，阻碍运动员的发展。因此，根据成长的特点，找出运动损伤的原因，并采取积极的预防措施降低运动损伤的发生率，那么在足球运动该怎么预防损伤？下面看看和小编一起来看看吧！

1、加强防伤意识，运动时集中精神。

2、进行足球运动时，不要空腹运动，运动的前中后要饮足够的水。

3、进行足球运动时，重视准备活动的重要性和充分性，活动中注意保护，最好做一些热身运动，比如，走步、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。

4、足球是一项激烈的运动，必要的护腕、护膝、护踝等护具是需要佩带的。

5、学会在摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

6、合理训练，注意不要发生因过度训练而造成的运动损伤，10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

7、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，防止受伤。

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